CBDべイプで睡眠が改善したっていう話。
在宅中の息抜きの一環で使いきりのCBDペン買いました。
タバコは超苦手で禁煙の店しか入らないし、何か吸引して吐き出す習慣は初めてなのでなんか不良になった気分ですが、これ香りはいいし部屋で吸っても匂いも何も残らないので気に入りました。さわやかな森のような香りです。
ま、私は正直リラックス効果があったくらい。
ただ後日、急に仕事仲間から連絡が来まして。
「あの大麻のべイプ欲しいんですけど、どこで買えるんですか」と。
「まぁ大麻なんだけど、違法っぽく聞こえるからCBDね、楽天で買えるよ、どうしたの？」
「前、飲み行ったとき吸わせてもらったじゃないですか、あの夜めちゃくちゃ気持ちよく眠れたんです。だから欲しくて」
あー、いいですね、こういうのすごく。相談してきたのはかわいい女の子なのでこういうお洒落なデザインなら馴染むと思うし。
私もここ数年すっきり眠れてないのでCBDでそういう効果が出る人がいるなら私にもきっとあるはず。もう少し色々試してみようかな、と思いました。どうかな、もうカフェイン耐性とかも半端ないし、私には効かないかな
スポーツの熱血指導が苦手すぎて見落としていた成功の本質
スポ根ものとかも苦手ですし。亀田兄弟の親父さんとか、テレビとかで断片的に出てくる熱血（面白？）指導シーンとかも横目で流し見しながらアホやっとんなぁ、怒鳴り散らして従わせるコーチとか時代遅れよね、ハハンとか何も知らんくせに思ってました。
ところが昨晩も何となく作業しながら周辺視野で流し見てたゴルフの須藤弥勒さんの親父さん。猪突猛進型東大卒インテリ、ゴルフ未経験みたいな話が入ってきてついついテレビ見てしまった自分を猛省してます。結局東大とか聞いちゃうと「何かあるんじゃないか」みたいに思ってしまう俺は、結局大嫌いな権威主義・ラベリング主義者そのものじゃんか、と。ああ恥ずかしい恥ずかしい。
一晩開けて冷静に考えるとやっぱ重大な点を見落としてました。
スポ根親父の熱血指導ってダセーかも知んないけど世界で結果出してんじゃん。て
猪突猛進ていうか試行錯誤と実践主義。
- ゴルフの本を1,000冊読む
- 環境・練習場・トレーニング方を自作しちゃう
- 課題分析と必要なことをきちんとやる
- 優勝できないと寝込んでしまうくらいの集中
自分の生活でもこうやって色々なことをやってるんだろうなぁと思います。もっと知りたいのは弥勒さん自身が楽しんでいたり、すごく好きでやってるのはどういうプロセスでそうなったのかなぁ、というとこ
禅の教えを実践してみた【全機現】
「生也全機現 しょうやぜんきげん」
生きている間は、自分のあらゆる機能をフル運転させて、精一杯生きていく。
自分のもてる力を最大限発揮する。
私は何かと遊びを持たせておきたい性質で。余裕をゼロにするのは正直事故を招きやすいと思う。かといって余裕を持ちすぎるのもよろしくない。どう実践していくべきか
ハイサイ探偵団の池の水抜き企画が凄い
依頼と課題の解決、そして主人公の帰還。
世の中のコンテンツに探偵ものや刑事ものが多いのは物語の構造が組み立てやすくて量産に適しているからとも思っています。
久しぶりにハイサイの動画に見入ってしまいました。この池の水抜きシリーズです。
- テレビとかではできないマイクロ規模で
- 世の中の役に立ち
- 依頼人が喜び
- 自然系コンテンツ好きの好奇心を満たす
空家廃屋、荒れた山野田畑、池。高齢化過疎化が進んで手をつけられないところにマイクロなサービス提供しながら課題解決してしかもコンテンツ化できて見る人も楽しいという自然系Youtuberの三方一両損ならぬ三方全得。底抜けに無邪気なハイサイだからこそ実現できたとも言えるんだけど。
ネタに困ったYoutuberは激辛カップ麺なんて食ってないで「世の中の役に立つ」をコンセプトから外さずに「何でも屋Youtuber」始めて全部コンテンツにすればいいんですよね。自然ものに限らずゴミ屋敷の掃除、騒音撒き散らす隣人との交渉、庭の草抜き、日本全国困った人の話きいて解決してくだけで十分食ってけんじゃない、と思ってしまう。バイト代もらってもいいくらいだし。
あとはそういう困ってる人たちにどう信頼感を与えつつリーチするか、だね。
完全無欠コーヒーなるものを3ヶ月試してみた話
ベストセラーになったこいつに触発されてやってみました。
私の場合別に太ってなくて、どちらかというと痩せ型（172cm/60kg）、ゆえに体重少し増やしたいくらいなのですが、試してみた理由は以下のニーズを満たせそうであることを他のブログなどで見つけたため。
- 午前中眠くならず、集中力とパフォーマンス上げられるらしい
- 加齢もありお腹だけ膨らんできたのでちょっとお腹凹ませたい
プラスで、コーヒー大好きだけど朝ブラックで飲むとお腹壊しやすい、でもミルクは入れたくない、バターコーヒーならどうなるか試してみたい、てとこ。
結果
- 確かに眠くはならない
- 朝食食わない分やせて、お腹はスッキリした
- コーヒー飲んだ後どころか、なぜか長年慢性的に下痢気味だったお腹が下痢をしなくなった
このメソッドのキモは朝食を抜いて、前夜からのプチ断食状態を作り出すことで空腹感を取り戻し、空腹/満腹/肥満 のホルモン状態を整えるところ。
朝食食わない方が集中力が出る、というか眠くはなりにくいな、と思った。これはまぁ一応成功している。お腹のとこは毎朝の朝食分が痩せただけだな（-1kg）。だけど、もっとも大きかったのは予期せぬ下痢の改善と、朝のルーチンができたことだ。
バターコーヒーは美味しい。朝目覚めたら、起きて早くあのコーヒー飲みたいな、と思うだけでベッドから這い出られる。このモチベーションが作れたことで、ベッドの中でダラダラせず、パッと起きてコーヒーを作るようになった。これがでかい。コーヒーを飲んだら気分的にも目が覚めた気分になる（ここはプラシーボとカフェインかな）。
下痢の改善は謎。推測だけど、前夜の食事を処理しきる前に朝食を取っていたのがこれまでの私だったのだろう。それで腸内が慢性的におかしくなりやすかった。朝食を抜くようになったらどうも腸内が健康になったようだ。
レシピ
- バター 5〜10g（私は10gだと多い）
- コーヒー豆 10〜12g（深入りがもともと好きだけど深入りがおすすめ）
- 水 200ml（水道水で十分）
- 豆を挽き、フレンチプレスでコーヒーを入れ、ミキサーでコーヒーとバターを撹拌するだけ
- ミキサーはお湯で温めておくとコーヒー冷めない
- グラスフェドバターである必要は全くない（香りが微妙にいいくらいで効果はさほど変わらない。ゆえに雪印・明治で十分。雪印の5〜6倍のお金を出して微妙な香りの違いに投資できる方はどうぞ）
- コーヒーにバターを入れることに抵抗がある方は一度「ウィンナーコーヒー」というものを喫茶店で注文してみてください。バターコーヒーの味はウィンナーコーヒーを無糖化したものです。
ご参考（うちで使ってる機材。アフィはやってない）
本の内容を実践するにあたり注意しておいた方がよいこと
- 著者はアメリカの食生活/ひどい生活習慣の積み重ねでクソデブになってその反動からバイオハックを始めている。日本の人はそこを差し引いて考える。日本の食事はアメリカの食事とは量も味も化学調味料も保存料も砂糖の量も塩の量も違う。
- 著者は上記のような食習慣の積み重ねのせいか、アレルギー、化学物質の過敏症的なものを患っていたのではと読み取れるため、著作内に出てくる「毒」とか「カビ」とかのワードを真に受けて振り回されない。
筋トレや運動との併用について
- 強度にもよるけど筋トレと相性悪い。筋トレしたら朝食抜きルールじゃなくて翌朝ちゃんと食事で栄養補給を。風邪ひくよ。
- 基本的に栄養状態は3食取っていた頃よりは悪くなっているので、残り2食の栄養に意識を
サウナ（入浴）が眠りの質向上に効くなぁ、て話
人間、いや生物のパフォーマンスにおいて睡眠が何をおいても重要です。
私はもともと入眠まで異常に時間のかかる体質(30分〜くらい)でしたが、ここ数年はそれに加えて夜中や朝方に目が覚めやすく、そうなるともうそこから再び眠れなくなってしまい、疲れも取れない・昼間眠い・疲れやすいという多重苦が続いていました。
で、なんとなくなんですが1年前くらいからシャワーだけでなく湯船に浸かるようにしたり、サウナの入り方を覚えてからは近所の銭湯にちょこちょこ通うようにしてみたところ明らかに睡眠の質、目覚めた時の感覚に影響があったのでデータを取って見比べてみました。
こちらは夜中や朝に何度か目が覚めてしまったとき。変な時間にピンクのラインが伸びてます。目が覚めちゃってることを意味しています。ちょっとした目覚めでも翌朝も何かしんどい。（「お前それでも寝れてる方やん」ていうツッコミは無し。私の感覚の問題。）
こちらは前日の夜に銭湯に行ってサウナ+入浴して眠り、翌朝「おー朝までしっかり寝れたなー」って感覚があった時。美しい睡眠リズムで朝まで目覚めずに眠れていることがわかります。
こういうのって個人差(年齢/性別/体質)がすごく大きいと思うので万人に効くかは不明ですけど、睡眠でお悩みの方はお風呂やサウナは試してみてもいいかと思います。
Youtuberは喋り方のトレーニング受けるだけでクオリティがすごく上がるのでは
みなさん、Youtuberのコンテンツはお好きですか？
私なんかの世代だと見ない人の方が多いですね。素人が馬鹿騒ぎしている動画の何が面白い？とかテレビの劣化コピーだとか、まぁそれなりに外れてはいないですが、追いつけていけない、よく知らないが故の反応に聞こえます（認知不協和）。 私もそういったテレビに慣れた世代的な反応なのかな？とも思うのですが、面白いコンテンツもあるが故に、あと5%クオリティをあげられたらもっと流行るし世間の幅広い人たちに受け入れられるのにな、と思うことが多々あります。 そのポイントの一つ、かつもっとも効率的に5%のクオリティアップが狙えるのではないかな、と思うのが喋り方・話し方・滑舌です。
私も別にYoutubeに常駐して研究しているわけではないので、データもなく感覚的に把握できている範囲ですが、人気の出やすいYoutuberを要素分解すると以下の三つとなり、そのうち二つが平均以上だと見てもらえる可能性が上がってくると思います。
①技術（編集、見やすさ、聞きやすさ、テンポ）
②タレント（イケメン、かわいい、イケボ）
③コンテンツ（ネタ、企画、映像の美しさ） Youtuberの多くの方が1人もしくは数名のグループで活動していたりするため、上記の要素全てをハイレベルで満たしていくのは短期間では無理です。
ゲーム配信で考えてみましょう。ゲーム配信は③のコンテンツはすでにゲームそれ自体がハイレベルで供給してくれるため人気タイトルのゲームであればそれだけでまずそこそこ人が集まったりします。残りは①と②。で、そのほとんどはおっさんが「クソっ」とかぼそぼそ言ってるだけなのですぐに閉じられちゃう一方、多少なりとも聞きやすい声で、かつそれっぽく実況がついてれば閉じずにキープして見てもらえる可能性が格段にあがるわけです。
あとは顔出ししたくない人も多いですよね。わかります。私も含め、②の見た目的なポイントで勝負していけない人が世の中では大半です。であればなおさらのこと聞きやすさ等、他の能力を引き上げて勝負していかないといけません。
クリアに喋れることってすごく効果があると思うのですよね。字幕だけの動画とかよっぽど映像が綺麗とかでないと誰も見ないですよ。といち消費者としては強く思っております。
素人っぽさがいいという意見も聞くのですが、それも程度です。
私自身映像制作の仕事もしていたりするので、 低予算でプロのナレーターやスタジオが使えないときに結婚式の司会業をやってる友人に頼んだことがあるんですが、やっぱ上手なんですよ。それなりのトレーニングを受けた人とそうでない人とではものすごい差があります。
近所に放送関係の専門学校がありまして、放送技術者養成からアナウンス科、タレント科なんていう柔らかいものまで自宅の周辺はラフな格好の学生さんがぷらぷら歩く平和な街です。こういう既にブランドのあるところが短期とかでYoutuber向けのアナウンス講座やったらよさそうだなーと思う次第。
アナウンス講座とかやってらっしゃる方で興味のある方、一緒にビジネスしてみません？集客は得意です。
