ベストセラーになったこいつに触発されてやってみました。 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」 私の場合別に太ってなくて、どちらかというと痩せ型（172cm/60kg）、ゆえに体重少し増やしたいくらいなのですが、試してみた理由は以下のニーズを満た…

人間、いや生物のパフォーマンスにおいて睡眠が何をおいても重要です。 私はもともと入眠まで異常に時間のかかる体質(30分〜くらい)でしたが、ここ数年はそれに加えて夜中や朝方に目が覚めやすく、そうなるともうそこから再び眠れなくなってしまい、疲れも取…

筋トレと栄養補給・体調の関係がやっと分かってきたような気がします。 これまで、トレーニング後に体調不良を引き起こす原因として以下が判明していました。 ・栄養補給不足 ・トレーニング後48時間以内に飲酒 ・食い過ぎ今回、重要な要件として検討項目に…

半年ほど試行錯誤して、何とかこの矛盾する組み合わせとうまく付き合っていける方法が分かってきた気がします。 先に結論 逆流性食道炎にかかった筋トレ野郎は肉を食え、米減らせ 理由 炭水化物は消化に悪い、肉は消化に良い肉は筋トレ野郎の必須の物質だし…

逆流性食道炎は結局もう付き合っていく病気なのかなと思い、食事は気を使いながらもあまり病気自体は気にせずに生活するようにしてみました。症状は薬を飲んでも飲まなくても大して変わらないので一旦止めてます。それとは別に2〜3ヶ月前から喉の奥あたりに…

やっぱり内臓の才能がない人は食事に関しては何をやってもダメですね。せっかく筋トレしたから多めに食べとこう、明日筋トレするから多めに食べとこう、みたいなのを繰り返してたら胃腸が疲れてしまったようです。食後の膨満感がつづく、ゲップがこみ上げて…

年齢や体質、骨格や普段の生活による要素が一番大きいと思いますのでご参考程度に。 日常生活で感じる倦怠感、だるさ、疲労感の解消-半年 私は仕事中、夕方になるとやたらと原因不明のだるさを感じてしまって、とにかくしんどかったのですが、トレーニングを…

食事はトレーニングを成果につなげるためにも、またトレーニング後の体調維持にも、何にも増して大事なことです。 とは言え、適切な食べ物を常にストックできるわけでもなく、弁当を作るレベルでもなく、仕事が忙しければ外食に頼らざるを得ない人が大半だっ…

このテーマについて結論から言っておくと「治りはしないが改善はする」です。私は猫背で姿勢が悪く、なで肩な上に頭も大きく重いので異常に首肩が凝ります。この姿勢の悪さをどうにかして首肩の辛さを減らせないものかと、矯正のベルトも試したのですが長続…

トレーニングをすることと、食事・栄養を適切に摂取することで確実に身体を変えていくことができます。しかし、トレーニングは適切な事後のケアを欠くと深刻な体調不良を引き起こします。私の主な症状としては以下です。 口内炎 喉の痛み 喉から始まって風邪…

ジムできちんとトレーニングをするようになって1年半ほど経ちました。 当初トレーニング後に体調を悪くすることがしばしばあって、栄養士さんやトレーナーさんとも相談してきました。主な症状は、強い喉の痛み、口内炎、喉が治まって、その後鼻水くしゃみ、…